Хроническая усталость мамы

Здравствуйте, мои хорошие, самые лучшие и замечательные! С Вами Ирина Жукова.

Сегодня поговорим о самой наболевшей для молодых мамочек теме, о маминой усталости и раздражительности, от чего она возникает и в чем причины нервного перенапряжения.

Хроническая усталость мамы

Все мы сталкивались с такой ситуацией, когда появляется на свет наш долгожданный ребенок и… Мамины дни превращаются в бесконечную работу!

Проснулась, покормила, переодела, постирала, приготовила, убралась…

Ребенок не слезает с рук,  спина болит, малыш плачет, успокаиваешь его, качаешь, песенки поешь.

Мы молниеносно реагируем на каждое движение и плач, а как иначе, мы же -мамы))))

О качестве ночного сна даже говорить не приходится, редко у кого малыши спят всю ночь без просыпа.

На отдых времени совершенно нет, самочувствие плохое, постоянная усталость и желание спать, но мы мало обращаем на это внимание. Все равно никак не выкроить время на себя.

Здесь налицо ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ МАМЫ.

Так жить нельзя! Мы не сможем хорошо  или даже нормально заботиться о ребенке, если чувствуем себя плохо.

Это НЕНОРМАЛЬНО! 

Конечно, в нашем обществе сложился стереотип мамы, которая вечно уставшая, невыспавшаяся, с немытой головой, ничего неуспевающая, которая занимается только домом и детьми и ничем больше.

Но так быть не должно!

Давайте рассмотрим причины маминой усталости:

1. НЕДОСТАТОК СНА

Ну это понятно, когда ребенок спит, все мы хотим побольше успеть сделать, пока появилось свободное время))) И днем, и ночью! А ведь сном нельзя пренебрегать! Полноценный сон очень важен для здоровья молодой мамы, да и любого человека! Нужно спать днем, когда спит ребенок, и ложиться пораньше. Я сейчас так и делаю)))

2. ОДНОТИПНОСТЬ ДЕЛ

Маме трудно переключиться с одного вида деятельности на другой. А ведь все мы знаем, что лучший отдых — то смена вида деятельности. Например, после физического труда, лучше заняться умственным, что-нибудь почитать, поучить)))

3. НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Многие мамочки занимаются самоедством! Ах, я ничего не успеваю, я плохая хозяйка, я плохая мама, я плохая жена, ах, ах, ах! Чувство вины, раздражение, апатия и депрессия! Все то ухудшает самочувствие мамы. Побольше позитива в жизни и положительных эмоций и ни в коем случае не критиковать себя! Иногда помогает прогулка, ну а в крайнем случае — успокаивающие препараты, валерьянка, «Новопассит».

4. ОТСУТСТВИЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ

Маме нужно бывать без ребенка для физического и эмоционального отдыха. По возможности, просим мужа, родственников, еще кого-то, кому можно доверить малыша, посидеть с ребенком. И занимаемся собой, личными делами)))

5. НЕПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ (ЧЕРЕДОВАНИЕ) ДЕЛ И СНА

Тут лучше всего рутинные дела разбить на блоки: утро, день, вечер. И после каждого блока ОТДЫХАТЬ! Или ставить таймер, и каждый час менять виды деятельности.

6. НЕЗДОРОВЫЙ  ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Ни для кого я не открою секрета, что нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, побольше двигаться, если можно, заниматься спортом. Всегда полезнее выпить стакан воды или свежевыжатого сока, чем кружечку кофе или бокал вина))) Если мама неправильно питается, неполноценно, то тоже ведет к плохому самочувствию.

7. НАКАПЛИВАНИЕ НЕЗАКОНЧЕННЫХ ДЕЛ

Так, ребенок спит, мама не знает, за что же ей схватиться, что сделать в первую очередь, одно начала делать. Бросила! Нет! нужно сделать другое! Так накапливаются недодеоанные дела, которые «давят» на наш мозг, мы нервничаем, «грызем» себя, появляется раздражительность и усталость.

8. ОЧЕНЬ ВЫСОКАЯ ЖИЗНЕННАЯ ПЛАНКА

Очень часто мы планируем себе больше дел, чем можем сделать. Тут нам поможет разумное планирование дел и помощь близких.

9. ОТСУТСТВИЕ ПОМОЩИ

Бывает, что маме совсем некому помочь. В таком случае нужно рассчитывать свои силы, не строить грандиозные планы и решать проблемы по мере их поступления. Если есть возможность, иногда пользоваться услугами няни.

Мамочки! Самое главное — вовремя понять причину усталости и устранить ее.

Ответьте:

От чего Вы устаете? В чем причина?

Что Вы можете сделать, чтобы уставать меньше. Запишите и проанализируйте.

Надеюсь, информация оказалась для Вас полезной!

Поделитесь с друзьями!


Комментарии:

2 thoughts on “9 причин маминой усталости и раздражительности! НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ!

  1. Ирина, очень понимаю о чем вы пишете. Я даже больше скажу — это проблема не только мамочек, но и всего человечества — тех, кто не умеет отдыхать. Обязательно нужно чередовать типы дел: интеллектуальное, физическое, эмоциональное.
    Если много нервов уходит — лучший отдых — активный образ жизни, а если много домашних дел — классно провести свободную минутку за интересной познавательной книгой. ТВ не отдых!

  2. Людочка, спасибо, что не забываете!
    Лучший отдых — смена вида деятельности!
    Согласна про телевизор на 100%))) Лучше почитать книгу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*
Website